Здоровое зрение: как приобрести и как сохранить?

Здоровье глаз, хорошее зрение – это то, что делает нашу жизнь ярче, насыщеннее, полноценнее. Что значит иметь хорошее зрение? Каковы его критерии? Кто-то скажет, хорошее зрение – единица, имея в виду нормальную остроту зрения, когда мы проходим диагностику глаз.  Но хорошее зрение означает не только хорошие сиюминутные тесты, но и функциональное состояние глаз, резервные возможности нашего органа зрения. 

За счет чего можно обрести здоровье глаз?  Что нужно делать, чтобы глаза человека всегда оставались здоровыми? На самом деле, вы сами можете сделать многое, чтобы сохранить глаза здоровыми и обеспечить высокое качество зрения. Да, в условиях современного темпа жизни у нас порой не хватает времени на элементарную заботу о себе. Поэтому, в этой статье мы не будем говорить о стадиях глазных патологий или серьезных функциональных нарушениях зрения. Мы хотим осветить те моменты, когда здоровье ваших глаз находится полностью в ваших руках и дать простые советы на каждый день: как помочь себе уже сегодня, не прибегая к помощи врачей-офтальмологов. 

Используйте эти 10 советов, чтобы позаботиться о ваших глазах и вашем зрении:

 

1. Правильное питание и витамины.

Питайтесь правильно, чтобы защитить свое зрение.
Здоровье глаз напрямую зависит от баланса вашего питания. Употребляйте различные виды фруктов и овощей, особенно листовую зелень, такую как шпинат. Такая рыба, как лосось, тунец и палтус с высоким содержанием жирных кислот группы омега-3, также помогает вашим глазам оставаться здоровыми.

2. Активность

Питайтесь правильно, чтобы защитить свое зрение.
Здоровье глаз напрямую зависит от баланса вашего питания. Употребляйте различные виды фруктов и овощей, особенно листовую зелень, такую как шпинат. Такая рыба, как лосось, тунец и палтус с высоким содержанием жирных кислот группы омега-3, также помогает вашим глазам оставаться здоровыми.

3. Четкость зрения. Хорошее зрение это 1 или 0?

Вам когда-нибудь было трудно видеть надписи на улицах, в магазинах, при чтении? Ваше зрение стало размытым? Вы стали прищуриваться, чтобы лучше видеть? Постоянно следите за изменением вашего зрения. Вспоминайте и сопоставляйте, как вы видели раньше и как теперь. Если вы замечаете какие-либо изменения в вашем зрении на протяжении определенного временного отрезка, неотложно запишитесь на консультацию к офтальмологу. Предотвратить болезнь глаз значительно легче и дешевле, чем лечить глаза и восстанавливать зрение. Постарайтесь регулярно проводить диагностику зрения.

4. Очки, контактная коррекция и ночные линзы

Носите очки, контактные линзы и т.н. линзы ночного ношения, подходящие именно вам или вашим детям, выписанные врачом-офтальмологом не так давно. Особенно это важно это в детской офтальмологии.
Очки и линзы помогают лучше видеть, осуществляют коррекцию зрения и снимают напряжение глаз, но только в том случае, если они правильно подобраны и за ними осуществляется должный и правильных уход. Это один из важных пунктов заботы о здоровье ваших глаз.

5. Бактерии

Всегда мойте руки перед тем, как вы надеваете, снимаете контактные или ночные линзы. Особенно важно следить за детьми, чтобы они придерживались гигиены своих глаз. Ребенок должен учиться сам ухаживать за своими линзами и уметь их надевать. В этом отношении значительно удобнее и безопаснее использовать ночные линзы, поскольку вы всегда сможете проконтролировать процесс ухода за линзами, надевания их вечером перед сном и снятия утром, когда ребенок еще находится дома. 

6. Защитные очки

Занимаетесь ли вы своим любимым видом спорта, используете ли химические вещества во время уборки дома или в саду? Стрижете газон, обрезаете ли ветви деревьев, мастерите дома, в гараже или занимаетесь стройкой? Не поленитесь приобрести и каждый раз надевать защитные очки, чтобы ваши глаза были в безопасности. Многие травмы глаз можно предотвратить с помощью защитных очков.

7. Солнце и вспышки объектива

Солнечные лучи могут повредить ваши глаза. Выберите солнцезащитные очки, которые блокируют 99% или 100% ультрафиолетового излучения. И помните, вы никогда не должны смотреть прямо на солнце. Помимо ультрафиолетовых волн опасность представляют также и жесткий спектр синего света. Этот спектр может вызвать повреждение сетчатки глаза, поэтому попросите вашего врача в центре дать рекомендации по цветным стеклам светозащитных очков. Также это предусмотрено производителями интраокулярных линз (ИОЛ), которые применяются при катаракте и рефракционной замене хрусталика.  Именно поэтому некоторые ИОЛ них имеют в своем составе желтый защитный пигмент.

8. Давайте глазам отдохнуть

Вы проводите много времени, глядя на компьютер, телефон или экран телевизора? Слишком долго смотреть на электронные приборы утомительно для ваших глаз. Дайте глазам отдохнуть в режиме 20-20: каждые 20 минут отводите взгляд от монитора на 20 секунд. Применяйте простое правило 20-20 в повседневной жизни и во время работы, где напряжение глаз больше, и вы ощутите заметное уменьшение утомления глаз.

9. Курение

Знаете ли вы, что курение так же вредно для ваших глаз, как и для всего тела? Курение может подвергнуть вас риску некоторых довольно серьезных проблем с глазами, которые могут привести к слепоте.

10. Наследственность и диагностика.

У кого-нибудь в вашей семье есть проблемы с глазами, у близких или дальних родственников? Не можете точно сказать? Узнайте об этом, спросите! Разговоры о здоровье глаз в семейном кругу могут помочь всем вам оставаться здоровыми. Если вы знаете, что в роду у многих были проблемы с глазами, регулярная диагностика зрения у вас и у всей вашей семи в центре «ПроЗир», поможет исключить эти проблемы и навсегда снять ваше беспокойство.

Обобщая перечисленное выше, можно сказать, что забота о своем здоровье – ключ к хорошему зрению, здоровым глазам и высокому качеству жизни!

В клинике «ПроЗир» вам предоставят методику, как сохранить здоровье глаз 

Как узнать, есть ли у вас риск заболевания глаз?

Если вы беспокоитесь о том, что у вас могут быть некоторые заболевания глаз, поговорите со своим врачом. Возможно, вы сможете предпринять шаги, чтобы снизить риск глазных заболеваний. Обязательно сообщите офтальмологу, если в вашей семье есть какие-либо заболевания глаз. Помните, что профилактика заболеваний лучше, чем их лечение. Это значительно дешевле и безопаснее, чем любая, даже самая простая процедура по лечению уже имеющейся болезни глаз. А лучшая профилактика – это своевременная диагностика и осмотр глаз. 

Риск заболевания глаз увеличивается, если у вас:

• Большой возраст. Возраст увеличивает риск некоторых заболеваний глаз. 
• Избыточный вес или ожирение.
• Семейная история глазных болезней
• Системные заболевания, такие как диабет или гипертензия. Люди с диабетом подвержены риску диабетической ретинопатии - заболеванию глаз, которое может привести к потере зрения и слепоте.

 

P.S. Если вы предполагаете, что у вас могут быть проблемы со зрением, лучше их выявить и предупредить развитие болезни. Профилактика болезни всегда проще, чем лечение.

Категории